مفت میں اچھی نیند کیسے حاصل کریں؟

نیند انسانی صحت کا ایک اہم جزو ہے مگر اکثر لوگ اسے نظرانداز کر دیتے ہیں۔ مفت سپن بونس سے مراد وہ قدرتی طریقے ہیں جو آپ کو بہترین نیند دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ سب سے پہلے اپنے سونے کے اوقات کو باقاعدہ بنائیں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے سے جسم کا نظام درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے موبائل فون اور دیگر الیکٹرانک آلات سے دوری اختیار کرنا ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرتی ہے جس سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔ اس کے بجائے کتاب پڑھنے یا ہلکی پھلکی موسیقی سننے کی عادت اپنائیں۔ تیسرا طریقہ یہ ہے کہ کمرے کو ہوا دار اور اندھیرا رکھیں۔ نرم بستر اور آرام دہ تکیے بھی گہری نیند میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ سونے سے قبل گرم دودھ یا ہربل چائے پینا بھی مفید ہے۔ آخر میں، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ یا گہری سانسیں لینے کی مشق کریں۔ یہ سب مفت اور آسان طریقے ہیں جو آپ کو فطری طور پر معیاری نیند دے سکتے ہیں۔

مضمون کا ماخذ : میگا سینا پریمیو

متعلقہ مضامین